Los 5 mejores suplementos 2022 para una ganancia muscular al maximo!
Los 5 mejores suplementos para maximizar tus ganancias musculares y que la grasa no aumente.
Principal objetivo de todos, obtener una buena ganancia muscular y evitar ganancia en grasas.
Para llevar con éxito nuestro cuerpo al siguiente nivel
necesitamos voluntad, dedicación y determinación inquebrantable. Pero no es
imposible.
Necesitas ampliar nuestra mente y empezar a informarnos y absorber
todo conocimiento sobre el tema que hay a nuestro alcance, que hoy en día con
internet no es algo imposible. Necesitamos tener un alto conocimiento en los
ejercicios y su ejecución, sus variedades, su técnica, conocimiento en nutrición,
debemos distinguir los alimentos que realmente nos funcionan para cumplir
nuestras metas y suplementos, debemos conocer para que sirve cada uno y cuando sería
conveniente suministrarlos.
La creatina, tanto como
el polvo de proteína o proteína whey son irremplazables en nuestra
dieta, pero que hay del resto de los suplementos especializados? Debemos aprender
lo que nuestro cuerpo necesita, como aportarlo y cuando, esto puede marcar la
diferencia entre el aumento de unos centímetros en nuestros brazos o ganancia
de unos centímetros en nuestra cintura.
Estos 5 suplementos que te dejamos a continuación pueden marcar notoriamente esa diferencia. Aprende algo nuevo hoy sobre suplementos deportivos.
1- Forskolina (Testosterona):
La Forskolina se obtiene del derivado de Coleus Forskolina,
que es una planta. Este suplemento suele pasar inadvertido y fuera del radar
para obtener ganancias musculares. Se lo suele relacionar o incluir también como
un potente quemador de grasas. Pero si verdadero potencial para el desarrollo
musculares esta cada vez mas reconocido. La universidad de Kansas realizo un
estudio complejo donde demostró que las personas que usaban la forskolina como
parte de su suplementación experimentaron una suba importante en los niveles
de la hormona testosterona.
La testosterona ya es mas que sabido que potencia el
desarrollo de la masa muscular, la fuerza y la recuperación de nuestro cuerpo. Convirtiéndose
en la hormona principal de cualquier entrenamiento don se busque un incremento
de músculos.
Suplementación: tomar un suplemento de Coleus forskholin
normalizado entre 20 y 50 miligramos de 2 a 3 veces por día entre nuestras
comidas.
2- Alfa-glicerilfosforilcolina, conocida también como alfa-gpc (hormona del crecimiento):
Algunos suplementos deportivos encajan perfecto en nuestro
coctel, por que no solamente cubren nuestras necesidades nutricionales
fundamentales para nuestro desarrollo, sino que también complementan con otros.
Por eso se encuentra entre ellos el alfa-GPC
El alfa-GPC es uno de ellos, porque su función principal se
da en un incremento a la respuesta de la hormona de crecimiento al realizar
ejercicios. Lo que produce una mayor emisión de la hormona anabólica factor de
crecimiento-1, muy similar a la insulina.
También produce una mejor respuesta a la síntesis de
acetilcolina, convirtiéndola en compañero ideal de la huperzina A. en combinación
de estas dos incrementa la producción y actividad y puede ejercer un impacto
significativo sobre nuestra fuerza muscular y nuestro desarrollo.
El alfa-GCP también puede llegar a aumentar los niveles sanguíneos
de un lípido especializado similar al
PS. Incrementar el contenido de las membranas celulares de estas moléculas puede
favorecer el rendimiento.
Suplementación con alfa-GCP: consumir entre 250 y 500
miligramos una hora antes de entrenar y una hora antes de irnos a dormir.
3- Fosfatidilserina, PS (reducción del cortisol):
El cortisol es la hormona asociada al estrés, enemigo de
nuestros músculos, y hay razones más que suficientes para pensar y relacionarla
así. Ya sabemos que esta hormona es altamente y responsable del catabolismo, sino
que también se la asocia con la reducción de los niveles de testosterona, nos
afecta a nuestro sistema inmune y puede dejarnos al borde de alguna enfermedad.
Podemos reducir sus efectos negativos con el uso y una buena suplementación de
PS.
La fosfatidilserina afecta la forma en que nuestro organismo
recibe mensajes hormonales. La suplementación con fosfatidilserina no solo la
respuesta del cortisol al ejercicio sino que además potencia la testosterona,
favoreciendo la relación entre esos elementos antagónicos y por lo tanto el
anabolismo.
Suplementación con PS: tomar aproximadamente 800 miligramos
inmediatamente antes de nuestra rutina de entrenamiento.
4- Glicinapropionil-L-Carnitina, GPLC (flujo sanguíneo):
Por lo general asociamos a la L-Carnitina con un suplemento
quemador de grasas, pero esta posee un beneficio extra que es el de estimular
la producción de oxido nítrico, a lo que aporta un flujo mas alto de sangre a
los músculos que estamos trabajando y así conseguir una mayor congestión muscular.
Sus efectos anabólicos derivan de un incremento en el aporte de nutrientes a las células musculares
que estamos entrenando, lo que ayuda a que estas obtengan una mayor ganancia.
Una investigación a demostrado que este suplemento puede
acelerar la expulsión de los desechos metabólicos, que es la causa real de la
fatiga, cuantos menos desechos tóxicos tengamos en nuestro organismo seremos
capaces de obtener la fuerza que se traduce en un mayor rendimiento deportivo.
Suplementación con GPLC: tomar 4.5 gramos aproximados
divididos en dosis, que podría ser en el desayuno, pre y post entramiento y en
la cena por ultimo.
5- Huperzina A (fuerza):
Ya tenemos que dar por hecho que nuestros músculos se desarrollan
cuando este se adapta a la demanda aplicada sobre él, por lo que si aumentamos
nuestra fuerza, esto daría como resultado un mayor desarrollo muscular.
La Huperzina A es obtenido de un extracto natural promotor
del desarrollo al proteger a la molécula de señales ACH, primordial para la contracción
muscular y las funciones nerviosas. Esta bajos circunstancias normales se
degradan rápidamente produciendo en nuestro organismo fatiga. pero si
suplementamos con huperzina A no solo vamos a aumentar la eliminación de la
fatiga sino que también vamos a aumentar la cantidad de fibras musculares
durante el entrenamiento. Los dos efectos pueden aumentar la cantidad de peso
que usamos para conseguir un mayor desarrollo.
Suplementación con Huperzina A: tomar entre 25 a 30
microgramos de 1 a 3 veces en el día, una de las dosis 30 a 60 minutos antes de
entrenar. No se aconseja tomar mas de lo indicado ya que puede provocar náuseas
y vómitos, mareos y calambres musculares.
Esperamos que este articulo te sirva y pongas atención al
mundo de la suplementación, porque a veces solo con comida no llegamos a cubrir
todos los requerimientos nutricionales que necesita nuestro organismo como para
poder obtener el máximo desarrollo posible.
