La importancia de una buena conexión Músculos y mente.
La importancia de la conexión del musculo y cerebro en nuestros entrenamientos
La ciencia siempre busca innovación en el sector de deporte. Descubrieron nuevos suplementos y alimentos que pueden poner a tope la conexión entre nuestros músculos y el cerebro.
Muchos suplementos deportivos pasados nos prometían resultados
espectaculares pero eran demasiado lentos o demasiados rápidos o combinación de
un poco las dos. Te aportaban energía que disminuía rápidamente o ni siquiera
llegaba a cubrir esa cuota en nuestros entrenamientos. Por suerte la ciencia descubrió
recientemente una serie de ingredientes que realmente nos pueden aportar lo que
buscamos hasta el final de nuestros entrenamientos.
Los siguientes suplementos y alimentos que te vamos a dejar nos
ofrecen una combinación perfecta de efectividad lenta y continua y rápida al
mismo tiempo, ideal para terminar nuestra sesión de pesas con la energía necesaria
que esta requiere.
Alfa-GPC: concentrado y explosivo.
Que es el alfa glicerilfosforilcolina (GPC) ?:
Este es un compuesto de fosfolípidos naturales derivado de
la lecitina, cumple un papel importante en el correcto funcionamiento de
nuestro cerebro, los músculos y el sistema nervioso y sus comunicaciones. El GPC
aumenta la disponibilidad de la colina en producirla síntesis en el cerebro de
la acetilcolina y la fosfatidilcolina. Este neurotransmisor resulta critico
para las transmisiones optimas de los nervios.
Una serie de pruebas clínicas actuales arrojaron como
resultado que el GPC en personas sanas puede aumentar significativamente la fuerza
explosiva y la respuesta de la hormona del crecimiento, lo mejor de todo eso es
que el GPC funciona desde su primera dosis. Una dosis de GPC nos aporta una
mejor concentración, mayor quema de grasas y un notorio incremento de fuerza
muscular. Esta combinación de efectos y beneficios la esta convirtiendo en ideal
para la mayor parte de los atletas al margen
del deporte que se practique.
Dosis recomendad de GPC:
Para la mayoría de las personas como nosotros. Con una dosis de 300 a 600
miligramos es mas que suficiente unos 90 minutos antes de nuestra sesión de
entrenamiento.
Cacao: alimentos de los dioses.
Que es el cacao?:
El cacao contiene cafeína, un buen estimulante. N-acetiletanolaminas,
feniletilamina, teobromina y tiramina, este es un derivado del aminoácido tirosina
que inicia la emisión de las hormonas llamadas catecolaminas. El resultado
final de esta serie de ingredientes no es solo el efecto estimulante sobre el
sistema nervioso central sino también las mejoras en el carácter y estimulación
potencial de los receptores cannabinoides del cerebro.
Los efectos del cacao juntos tienen varios efectos
beneficiosos incluyendo el descenso de la presión arterial, el aumento de la producción
de oxido nítrico, la reducción de la oxidación del LDL (un proceso clave en el
desarrollo de la ateroesclerosis, y la regulación del funcionamiento de las
venas y coagulación de la sangre. A parte de favorecer la conexión musculo
cerebro, ayuda a la salud cardiovascular en general.
Dosis recomendada de cacao:
Se recomienda una dosis entre 200 a 600 miligramos de
polifenoles de cacao normalizados son suficientes. Para los que buscan aumentar
tamaño, una buena opción seria 100 gramos de chocolate negro.
CoQ10: fuente de la juventud:
Que es el CoQ10?:
La coenzima Q10 (CoQ10) es un lípido multivitamínico que se
encuentra prácticamente en la totalidad de nuestras células del cuerpo. A partir
de los 20 años sus niveles empiezan a disminuir. El CoQ10 controla la formación
de ATP, posee propiedades antioxidantes, esta implicada en las señales
celulares, ejerce efectos protectores contra la oxidación del ADN y es un
regulador mayor de los genes del musculo esquelético.
Dosis recomendad de CoQ10:
En forma de ubiquinona se recomienda una dosis de 200 a 1200
miligramos al día tomados con nuestras comidas en por lo menos dos dosis
divididas.
Aceite de coco:
Que es el aceite de coco?:
El aceite de coco es un producto sano, en especial la versión
orgánica extra virgen, viene llena de triglicéridos de cadena media (MCT), una
grasa que se transforma rápidamente en energía posee una llamada acido láurico que
se piensa que es el ingrediente activo. Sus efectos son muy amplios y ahora es
tenida muy en cuenta por sus múltiples beneficios a nuestra salud.
Las investigaciones sobre el aceite de coco sugieren que
este tiene una serie de virtudes como la
de potenciar el sistema inmune contra hongos, bacterias y virus, ayuda a
reducir la obesidad abdominal en mujeres, aporta un impulso rápido de energía,
normaliza las funciones tiroideas y favorece la perdida de peso al estimular el
metabolismo.
Dosis recomendada de aceite de coco?:
La mejor manera de consumir el aceite de coco es cocinando con
él. También podemos usarlo en el lugar de manteca o margarina, o simplemente agregando
una cucharadita chica a nuestro batido de proteína. Tomar 1 o dos cucharitas
chicas de 2 a 3 veces al día.
Yerba mate: el secreto de Sudamérica.
Que es la yerba mate?:
La yerba mate se obtiene de un árbol chico que se cosechan en
las zonas selváticas de Argentina, Brasil y Paraguay. En muchas partes de Sudamérica,
la yerba supera altamente al café como bebida nacional. Correctamente preparado,
el ante contiene mas antioxidantes que el te verde y vitaminas B, cromo,
calcio, magnesio y potasio.
Cual es la dosis recomendada de yerba mate?
Se recomienda de 1 a 3 gramos de yerba en forma de té. En Sudamérica
se acostumbra a tomar mucho más que esto.
