Omega 3, maximiza tu ganancia muscular
Que es el omega 3
El omega 3 es un tipo de grasa polinsaturada que se encuentran en alimentos como pescados y en aceites como el aceite de linaza y canola
El omega 3 posee propiedades múltiples y beneficiosas para
nuestro organismo, entre algunas de ellas ayuda a fortalecer el corazón, reduce
el colesterol malo, ayuda a prevenir accidentes cerebrovasculares, ayuda a disminuir
los triglicéridos, que es un tipo de grasa que se almacena en la sangre, ayuda
a regularizar el ritmo cardiaco ayudando a combatir las arritmias, reducen la presión
arterial, los expertos todavía al día de la fecha siguen estudiando y descubriendo
nuevas propiedades beneficios en el omega 3.
Nuestro organismo no puede producir omega 3 por sí mismo,
por ende hay que obtenerlos de ciertos alimentos o de una suplementación, se
venden en capsulas para digerir en cualquier ocasión.
Alimentos con omega 3:
Entre los alimentos que poseen omega 3 podemos obtenerlos de
pescados como el atún, salmón, caballa, trucha y sardinas.
También podemos obtener nuestras dosis en las nueces, el
aceite de canola, aceite de linaza, semillas de chía, aceite de oliva, aguacate
o paltas, avena, la soya y el tofu.
En el caso que se nos complique conseguir estos alimentos o
simplemente no sean de nuestro agrado, podemos recurrir a la suplementación de
omega 3 a través de capsulas de aceite de pescado, este es un suplemento de
libre comercio y podemos obtenerlo en cualquier farmacia o casa de suplementos
deportivos sin ningún problema.
Omega 3 y sus beneficios para el aumento de masa muscular.
El omega 3 es muy conocido entre los atletas de alto
rendimiento por los beneficios que estos aportan a los entrenamientos
exigentes. Entre ellos se asocia la ingesta de omega 3 a la reducción de la viscosidad
de la sangre aumentado el flujo de este a los músculos y el mejoramiento de la distribución
en nuestro organismo de los nutrientes esenciales.
Aumenta nuestro rendimiento, mejora nuestra fuerza y ayuda a
reducir el tiempo de recuperación de nuestros músculos.
Aumenta en nuestro organismo la oxidación y potencia la síntesis
proteínica en nuestro cuerpo. Mejora nuestro aparato cardio pulmonar.
Ayuda a prevenir el estado catabólico, disminuye la perdida
muscular y es excelente para la combustión de nuestra grasa para obtener energía
de esta, se lo considera un potente quemador y lo mejor que esta mas que
estudiado sus beneficios en la quema de grasas y regula los niveles de
insulina.
Para cerrar con este tema, como veras los beneficios que
pueden aportar el omega 3 en tu dieta son variados. Es buena idea agregar estos
alimentos a tu dieta o la suplementación de estos. Si queres maximizar tu
ganancia muscular, aumentar la síntesis de proteínas, evitar la perdida de
musculo y favorecer el anabolismo de tu organismo, no dejes de consumirlo y
como beneficio extra o plus nos ayuda en la quema de grasas. este es un
verdadero quemador de grasa natural, comprobado y respaldado por muchos
estudios científicos. No te pierdas de todos los beneficios que el omega 3
tiene para vos.
