Ejercicios en superseries actualizado! (2022)

 

las superseries

Las super series es una técnica de entrenamiento en que se realizan una serie de ejercicios tras otro, sin pausa entre ellos.

Ejemplo de superseries

super series centradas en ejercicios del mismo grupo muscular o mismo musculo, ósea consiste en hacer dos ejercicios continuos para el mismo grupo muscular o musculo sin descanso, por ejemplo: flexiones de brazos y press de banco.

Super series para grupos musculares distintos: se trata de realizar dos ejercicios distintos seguidos diferentes. en lo que vamos a estar ejercitando diferentes grupos musculares o diferentes músculos, por ejemplo dominadas por un lado y sentadillas por otro, donde vemos que trabajamos dos grupos musculares distintos, por un lado tren superior con las dominadas y por el otro el tren inferior con las sentadillas

Super series dirigidas a grupo musculares antagonistas y agonistas: acá realizaremos  2 ejercicios seguidos que se vean involucrados grupos musculares o músculos antagonistas y agonistas, por ejemplo cuando realizamos algún ejercicio para bíceps seguidos por algún ejercicio para tríceps, pecho seguido por algún ejercicio para espalda.

Beneficios de las superseries

Las super series son una buena forma de poder aumentar la musculatura. Que que desata la  liberación de la hormona testosterona, la cual es responsable del aumento de masa muscular, y ayuda a la hipertrofia del musculo. El único inconveniente que se puede tener a realizar estos tipos de ejercicios es que al realizar dos ejercicios seguidos, estos incrementar la carga muscular y por ende la proporción de peso que vamos a levantar tiende a disminuir.

Si realizamos series seguidas sin descanso de por medio, va a disminuir el tiempo de nuestro entrenamiento.

Las super serie son una buena forma de quemar mucha más caloría y en menor tiempo, esto se debe a la intensidad alta de los ejercicios que ejecutamos. Si realizamos muchos mas ejercicios y en menor tiempo vamos a quemar más calorías y por lo tanto es considerado como un método para adelgazar también.